提交人：王贝 提交日期：2022-11-07
我校举行学生团辅活动——认识情绪
为了帮助我校学生正确认识与了解情绪，并学会控制情绪的方法，探索适合自己的放松减压途径。我校学生成长中心于11月3日下午，在行健文化中心1118教室开展了以“认识情绪”为主题的心理健康团体辅导活动。学生工作处吴培培老师带领来自全校不同系部的近30名学生代表参加了此次活动。
吴老师首先制定团体的规范，要求大家共同遵守，互相监督； 接着通过暖身活动“你抓我逃”调动成员参与的积极性，拉近成员之间的距离；通过对“软糖实验”的介绍，让学生领悟情绪智力对自身发展和取得成功的重要影响，激发学生对学会管理情绪的强烈兴趣。最后吴培培老师带同学们参观了学生成长中心的“沙盘室”和“宣泄室”，同学们积极参与，热情高涨，并表示非常期待下一次团体辅导活动。
通过本次心理健康团体辅导活动引导学生认识主要的情绪类别，了解情绪对自身的影响，认识到管理自己情绪的必要性，激发了学生学会管理情绪的强烈兴趣。
温馨小贴士：
情绪知多少
八大类情绪
愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等
悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。
恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。
惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。
厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。
羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。
快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。
爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。
情绪引发的不同生理表现：
当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生些生理变化。
人在情绪紧张时，呼吸加快加强，心跳加快加强，血压升高，血糖上升，血中含氧量增加，肾上腺激素和甲状腺激素分泌增加。
人在惊惧时心跳减慢，呼吸有时暂停，面部小血管收缩，脸色发白、出冷汗、口干等。
人在悲痛或过分高兴时往往会流泪，焦急或恐惧时会冒汗等。
仅就呼吸系统而言，在情绪发生时，呼吸的频率、深浅、快慢、均匀程度等都会发生变化。研究表明，呼吸频率在消极悲伤时每分钟9次，高兴时每分钟17次，愤怒时每分钟40次，恐惧时每分钟64次。情绪反应时，脑电、皮肤电也随着情绪的变化而变化。
循环系统、皮肤电反应、脑电波变化、内外腺体分泌的变化
所属专题： 学生工作
